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有關養生的一般知識:

 一、養生的基本原則 

㈠順應自然 順應自然即是要與自然變化規律相適應。

㈡重視調神 中醫學非常重視人的情志活動與身體健康的關系,強調“形神合一”。

㈢)惜精養生 中醫歷來強調腎精對人體生命活動的重要性,因精能化氣,氣能生神,神能御氣、御形,故精是形氣神的基礎。體現在養生上,即有護腎保精的主張

㈣強健體魄 古人養生,注重“形神合一”、“形動神靜”,“形動”即加強形體的鍛煉。

㈤調攝飲食 調攝飲食主要包括注意飲食宜忌及藥膳保健的內容。 

⒈注意飲食宜忌飲食與人體健康之間存在著宜與忌、利與害的辯證關系。因而,體質偏熱者,進食宜涼而忌溫;體質偏寒者,進食宜溫而忌涼;平體之人,宜進平衡飲食而忌偏。

⒉藥膳保?。喊采碇頸刈視謔?,而機體對于營養物質的需求則是多方面的。

㈥避免病邪侵襲 避免外邪侵害,是養生的一條重要原則,其一是“虛邪賊風,避之有時?!保ā端匚省ど瞎盤煺媛燮罰?;其二是要注意“避其毒氣”,以防止其致病和“染易”;其三是實施藥物預防等。

  養生的主要方法 

養生方法主要可歸納以下幾方面: ㈠順時攝養 指順應四時氣候、陰陽變化的規律,從精神、起居、飲食、運動諸方面綜合調養的養生方法。 

㈡調神養生 ,主要可概括為以下三個方面: ⒈靜以養神  這里的“靜”,系指要求人們保持心境的安寧、愉快和達到虛懷若谷、無私寡欲的精神境界。

⒉動形怡神:動形,包括散步、傳統健身術、體育鍛煉等內容。通過適當的動形活動來怡神、靜神,就顯得更為重要。 

3、移情易性 移情,指排遣情思,使思想焦點轉移他處。易性,指改易心志,包括排除或改變其錯誤認識、不良情緒或生活習慣,或使不良的情緒感適度宣泄,以恢復愉悅平和的心境。

㈢合理飲食 合理飲食包括:食飲有節,飲食無偏嗜食,注意食品衛生及藥膳保健等方面。

⒈食飲有節 食飲有節包括兩點:一是飲食適量,二是飲食定時。 

⒉飲食無偏嗜:飲食無偏嗜包括一是寒溫不偏,二是五味不偏。

⒊注意飲食衛生:飲食衛生的內容概括起來可分為兩點:一是防止飲食不潔,二是不吃腐敗變質的食物。

⒋藥膳保?。閡┥攀竊謚幸窖Ю礪壑傅枷?,將食物與中藥,以及食物的輔料、調料等相配合,通過加工調制即成膳食。 

(四)藥物調養 藥物調養是長期服食一些對身體有益的藥物(主要是補益藥)以扶助正氣,平調體內陰陽,以達到健身益壽的目的。

(五)推拿、針灸養生 推拿:古代亦稱“按”,推拿,是通過各種手法,作用于體表的特定部位,以調節機體生理病理狀況,達到治療效果和保健強身的一種方法。 針灸:包括毫針刺法和灸法。 針刺可通過針刺手法刺激穴位的特異作用,經經絡系統的感應傳導,而使人身陰陽氣血得到調整而恢復平衡,從而發揮其治療保健效力。

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